Cabo Frio está situado na Baixada Litorânea do Estado do Rio de Janeiro, e tem como limites os seguintes municípios:
Ao Norte: Casimiro de Abreu; Ao Sul: Arraial do Cabo; A Oeste: Araruama e São Pedro D'Aldeia; A Leste: Oceano Atlântico.
O acesso a Região dos Lagos, principalmente a cidade de Cabo Frio é realizado utilizando-se as rodovias BR 101, RJ 124 e RJ 102 ou RJ 140.
A BR 101 liga o Rio de Janeiro até a cidade de Rio Bonito. Toda em pista dupla. Em Rio Bonito acessar a Via Lagos (RJ 124) possui todos os recursos para socorro e pedágio nos dois sentidos e liga Rio Bonito a São Pedro da Aldeia, beneficiando os municípios de Búzios, Arraial do Cabo e Cabo Frio. Em São Pedro da Aldeia acessar a RJ 140 até Cabo Frio.
Outra alternativa é a RJ 106 (Rod. Amaral Peixoto) que liga Niterói a Macaé passando pelos municípios de Maricá, Saquarema, Araruama, Iguaba e São Pedro. É uma rodovia antiga mas bem conservada.
A ligação de Macaé e Campos com Cabo Frio é feita pela RJ 106 que liga Niterói a Macaé.
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